SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na jakie

  • [...] wejścia do auta. Nabijanie węglami, może stąd power;-D Na jutrzejszy Orlicky Maraton mam 0,7 izotona własnej roboty i mleczko w tubce na zagrychę. Nie znam trasy, nie wiem jakie bedą warunki, więc nie celuję w czas. Biegnę również bez zegarka i bawię się w komunikację z organizmem. Plan jest taki: dobiec do mety i mocno się zmęczyć:) Po biegu [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 22:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke po trzech latach - pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukujac zbedna tkanke tluszcowa w pasie. Co jest w tym niezrozumialego ? Nie podwazam Twojej wiedzy na temat kulturystyki ale doswiadczenia to na pewno Ci brak majac zaledwie 18 latek. Masakra z tymi odpowiedziami. Czlowiek zadaje proste pytanie jakie cwiczenia polecilibyscie na brzuch a w odpowiedzi dostaje wszystko po za tym. Rece opadaja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-01-31 20:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj pół godziny orbitreka. Niestety ze wszystkich ćwiczeń ze zginaniem rąk muszę na razie zrezygnować - dzisiaj mnie bolało jak wypakowywałam z siatki torebki z mąką (kilogramowe). Jakie w takim razie mogę robić ćwiczenia na górną część ciała?

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 17610 Data: 2015-01-31 20:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowione, zaczynam IF - czy robie to dobrze ?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pod siebie. Tylko nie wiem jak liczyc te posilki, np. z piersi kurczaka to mam zliczac ogolnie kalorie z niego czy bialko ? Bo tego nie rozumiem i w sumie nadal nie wiem jakie zapotrzebowanie mam, bo roznie to wychodzi, wiem niby o ile odciac ale nie mam poki co liczby wyjsciowej. IF bym spokojnie ogarnal :D ten tydzien poswiece na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2015-01-31 19:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na bank nie unikniesz tematów: - wyjście z redukcji :D jak dokładać kcal i jakie...chyba najczęstsze pytania...chociaż fakt ze w dzienniku padły odpowiedzi wiele razy - jak zaplanować masę nie tylko u facetów ale i u kobiet - jak zaplanować redukcje tak samo można byłoby wspomnieć coś jak układać makro pod kobiety Dodatkowo: - Odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 18:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym kurczakiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Zastanawiam się czy kurczak może być podstawą diety. Pod względem wartości odżywczych jest świetny, ale czy pod względem zdrowotnym także? Istnieje przekonanie, że kurczaki są faszerowane rożnymi substancjami by szybciej rosły i nie chorowały. Oto kilka artykułów: Za: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-01-31 18:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wejsć w diete IF i jak sie do niej stosować

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kcal w diecie koryguje się względem tego jakie są efekty a nie na ślepo określona ilość. Skoro okno zaczynasz o 12, to o tej właśnie godzinie zjedz posiłek. Nie musisz czekać godziny od treningu do posiłku.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2015-01-31 18:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke po trzech latach - pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-01-31 18:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke po trzech latach - pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-01-31 17:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan solo efekty po cyklu

    Post
    Doping
    PRO

    1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2gr -węglowodany:4gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:300mety,20omy,30 prola 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 14:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bralem starego h drola na redukcji w pasie sporo spadlo fajne ubicie siła na + jeden z lepszych srodkow jakie bralem

    Odpowiedzi: 4915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan solo efekty po cyklu

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam kto brał enana solo? jakie mieliscie efekty po cyklu ?chciałem załozyc ten temat poniewaz niema nic konkretnego na temat takiego cyklu

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 14:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Z LC NA IF 2600 kcal

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    chodzi mi o to , czy warto sie w to bawić tymbardziej ze endo? i jakie okno zrobic na poczatku ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-01-31 13:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz 20% bf i chcesz robić masę? Wklej zdjęcie sylwetki. Fajnie by było jak byś wrzucił zrzut jeszcze raz, a pod nim podsumował jakie i ile warzyw i supli na dzień, bo w takiej formie jak teraz to czyta się to jak paragon z zakupów, mocno uciążliwe w analizie. :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2015-01-31 13:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obijanie goleni na początek

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam . Mam pytanie do bardziej doświadczonych ode mnie, otóż jakie ochraniacz będą lepsze na początku przygody z MT, te zwykłe tzw. "szmaciaki" czy bardziej twarde i obudowane? Jak wiadomo blokowanie kopnięć i bycie blokowanym w "szmaciakach" jest bardziej odczuwalne dla piszczeli, niż w w tych bardziej profesjonalnych. Generalnie to chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-01-31 13:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta, ćwiczenia oraz dobry brzuszek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale teraz ferię to się za siebie konkretnie zabiorę, efekt siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka piersiowa urosła ? Lepiej ćwiczenia tak jak mówiłem 40 kg po 5 razy i 4 serie czy 30 kg i 10 razy po 4 razy? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-01-31 12:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema 1. WIEK: 27 2. WAGA:92-94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 44+ -klatka: -udo: -talia:75-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 3x 200-250 gdorsz filet / losos braz ryz + brokuly / grillowane warzywa , 2x200-250g 2kurczak braz ryz brokuly/ grillowane warzywa , , hydrolizat porcja naczczo , po treningu , wpi+wpc + muesli + garsc rodzynek ,10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2015-01-31 12:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod Muay Thai

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym rozpocząć cykl pod mase, ale taka mase żebym utrzymał dalej fajną szybkość i dynamike na macie. Rozmawiałem z wieloma kolegami, cykle jakie miałem proponowane to Enan/deca, Enan/wino, enan/oxa, i tu sie zdaje na was bo co SFD to SFD :) Chciałbym zbudować fajna mase ciała ale tak żebym do tego miał fajne p******... :) Mój staż Muay [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2015-01-31 11:49:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na brzuch przy szerokich biodrach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch. Mój problem polega na tym, że mam szeroki rozstaw bioder i w dodatku troszkę tłuszczyku na nich. Jak ćwiczyć brzuch aby biodra nie wyglądały na jeszcze szersze ? Słyszałem, że podobno nie można robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-01-31 11:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie za bardzo nie rozrosnąc Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna ma sens, poza przyrostami masy [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 10:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)